درمان سردرد

دوستی ازم پرسید ؛ چطور روی سلامت روان خودم کار کنم !؟+ گفتم راه که زیاده ولی ، از این 9 تا اصل غافل نشو .پرسید چطور یعنی ! + گفتم ؛ 1_ عضله (نه) گفتنت رو تقویت کن.نه گفتن به اطرافیان چیز بدی نیست ، اینکه کلری رو انجام بدی و بعد خودخوری کنی که چرا قبولش کردی بده ...2_ مرغ همسایه غازه ، ولی از دور ...چیزی که ما از زندگی بقیه ی آدم ها می بینیم ، چیزیه که خود افراد اجازه میدن و انتخاب می کنن که ما ببینیم ، نه همه واقعیت .3_ یه فکری به حال پرونده های بازت بکن !طبق اصل زایگارنیک ؛ مغز آدمی کارهای نصفه نیمه رو بیشتر یادش میمونه ، چرا که سعی میکنه با فکر کردن به اونها یه راه حلی براشون پیدا کنه .4_ مرزهای شخصی خودت رو بشناس ، تمرین کن و بشناسون .مرز داشتن یه جور محافظت از خوده . پس واسه آدم ها مرز بذار ، مرز صمیمیت ، مرز گفتار ، مرز رفتار و مرز تماس فیزیکی . خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه هم یک قدم عقب تر بایست .5_ طبیعت ، تنفس ، تماس فیزیکی.با طبیعت رفیق شو ، اون بلده تو رو از خودت بکشه بیرون . به تنفست دقت کن و زیاد نفس عمیق بکش ، کمک می کنه سیستم سمپاتیک رو ببری پایین و پاراسمپاتیک رو بیاری بالا و آدم های نزدیک زندگیت در آغوش بکش که سلامت روان اون آرامش بعد از بغله ...6_ یه وقت هایی تصور کن بچه ی خودتی و با خودت مثل یه والد مهربون حرف بزن .7 _ خودت به خودت اهمیت ندی ، دیگران بهت اهمیت نمیدن ! پس ؛ اگه الویت اول کسی نیستی حداقل الویت اول خودت باش . تو خوراک ، پوشاک ، سبک زندگی و سلامتی ...8_ شفقت به خود یعنی ؛ راحت تر ببخش تا جون ادامه دادن داشته باشی ! تو این دنیای پرعیب و نقص ، کامل و بی نقص بودن رو به هیچ احدی بدهکار نیستیم . پس ، به خودت فرصت خطا کردن بده و خطایی پیش اومد , ...ادامه مطلب